物業社區宣傳：春季養生保養之道

　　1、春季養生四要

　　一是起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

　　二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

　　三是要注意經常鍛煉。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　2、春季這樣解“春困”

　　冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。

　　一是早餐要攝取較多的熱量。養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二是飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　三是攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

篇2：中學設施資源向社區開放規章制度

　　海路中學設施資源向社區開放規章制度

　　根據上海市民政局、上海市財政局 、上海市教育委員會、上海市文化廣播影視管理局、上海市體育局關于本市體育、文化、教育設施資源向社區開放的指導意見精神，特制定我校體育場館開放的相關規定如下。

　　一、學校管理

　　為確保學校體育、文化、教育設施資源向社區開放的安全、有序、長效，學校成立設施資源開放管理委員會(以下簡稱“管委會”)，承擔相應的組織、協調和管理責任，并對本規定作解釋。

　　管委會組長： z

　　副組長： z

　　管委會成員：z

　　電話：z

　　二、開放對象及相關規定

　　1)、開放時間

　　雙休日：全天 (8：00---16：00)

　　2)、接受預訂的項目及時間規定(大型活動場所)

　　1. 接受預訂的項目為：籃球場、球類館、乒乓房及電腦房、圖書館、教室等。

　　2. 預訂請至少在使用前一天。

　　3.各類場地的預訂時間最多半天，如遇沖突，則以先預訂為有效。

　　3)、使用各類場地的相關規定

　　1、 嚴禁傳染病患者和無行為責任能力者進入。

　　2、進入學校請主動向門衛出示有關證件(活動卡)進行登記。

　　3、使用者請自覺聽從各場館管理人員安排，遵守學校各項管理制度，尊重工作人員的勞動。

　　4、使用者較多時，應互相謙讓，與其他使用者共同分享開放的設施。

　　5、使用者應注意文明禮貌、團結友愛。請勿在場館內大聲喧嘩、赤膊或穿拖鞋入內。

　　6、請勿在場內吸煙、亂扔、亂丟雜物，自覺保持場內整潔。

　　7、請勿攜帶寵物進入體育館。

　　8、運動完畢時，應主動將器械放歸原位，關閉電源等。

　　4)、 安全健身相關規定

　　1、使用者請負責個人安全，訓練過度和不正確健身造成傷害的，學校概不負責。

　　2、學校聲明不接納身體不達標人士，所以在您進入健身場館后就表明您承認您的身體健康，可承受健身鍛煉，如發生情況與學校無關。

　　3、在訓練之前和訓練中如有以下癥狀請不要進行或立即停止鍛煉：頭痛、頭暈、心率不齊、胸部不適或疼痛、呼吸急促或虛脫。由此而造成的人身意外，學校概不負責。

　　4、私人物品請自行妥善保管，如有遺失，學校不負任何賠償責任。

　　5)、損壞賠償相關規定

　　1、使用者因使用不當而損壞校內設施、設備或器材的，應當進行原價賠償。

　　2、致第三人傷害的，使用不當者承擔相應的民事責任，學校不承擔相關責任。

　　3、學校不提供任何有關健身輔導、醫療、醫學、醫藥方面的建議。

篇3：某中學社區、成教辦主任職責

　　中學社區、成教辦主任崗位職責

　　一、要校長領導下，負責社區教育工作、成人教育工作。

　　二、制訂鎮、廠、村職工全年培訓計劃、目標任務，完成各種總結、匯報、報表。

　　三、組織實施廠、村、職工、教師培訓，完成市局各成人教育下達的培訓任務。

　　四、聯系、聯絡、組織安排各類短訓班、成人大專班的辦班。

　　五、扶持學習型社區、企業、家庭、個人的工作。

　　六、各類自學考試的宣傳發動、報名等服務工作。

　　七、各類專業技術人員的等級考試工作。

　　八、校長室交辦的其它工作。

　　九、社區、成教辦副主任協助主任負責某一方面或幾個方面的工作。