小學(xué)國(guó)旗下講話(huà)稿：長(zhǎng)跑鍛煉的好處
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：早上好！
今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《長(zhǎng)跑鍛煉的好處》。
冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。為不斷推進(jìn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，教育部下發(fā)了關(guān)于開(kāi)展“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的通知，要求全國(guó)大中小學(xué)生每天進(jìn)行固定長(zhǎng)度的長(zhǎng)跑練習(xí)，現(xiàn)在，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧!
有關(guān)專(zhuān)家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。長(zhǎng)跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
長(zhǎng)跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。
有關(guān)資料還顯示，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂(lè)觀飽滿(mǎn)，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
同學(xué)們，“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑的發(fā)令槍已打響，讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)!讓我們擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神迎接生命中的每一天。
篇2：小學(xué)生國(guó)旗下講話(huà):冬季長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)
小學(xué)生國(guó)旗下講話(huà)：冬季長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)
各位老師、同學(xué)上午好：
今天我給大家談?wù)劧鹃L(zhǎng)跑的好處和注意事項(xiàng)。
一.冬季長(zhǎng)跑的好處
1.冬季氣溫較低，長(zhǎng)跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。
2.冬季長(zhǎng)跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個(gè)臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒。
3.冬季長(zhǎng)跑對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)不同程度的高血脂癥以及血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預(yù)防作用。
4.此外，長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長(zhǎng)跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，還有助于鍛煉意志力。
二.長(zhǎng)跑前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
跑步穿運(yùn)動(dòng)服裝，跑前做簡(jiǎn)單的熱身操，如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，壓腿練習(xí)等。這一方面能防止受傷，另一方面能啟動(dòng)身體各種機(jī)能，更好地起到鍛煉效果。
簡(jiǎn)單準(zhǔn)備操如下：
1、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
2、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié) 字串5
3、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
4、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
三.跑步過(guò)程中掌握好呼吸
長(zhǎng)跑屬于有氧www.dewk.cn代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸為主，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼吸為主、口輔助呼吸較好。
四.出現(xiàn)“極點(diǎn)”的調(diào)整
長(zhǎng)跑剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，這就是“極點(diǎn)”。特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，可以通過(guò)加深呼吸，放慢頻率來(lái)調(diào)整，如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)步行，如感到特別不適，就停止長(zhǎng)跑。
五.長(zhǎng)跑后的整理與放松
跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，可能步行一些距離，使全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
六.有以下情況的人不宜參加長(zhǎng)跑
1、有潛藏疾病者。此類(lèi)疾病主要是心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病。
2、平時(shí)無(wú)任何體育鍛煉紀(jì)錄者，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度緊張，會(huì)造成傷害或生命危險(xiǎn)。
2、輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者。
3、老年高血壓和糖尿病患者。
篇3：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式講話(huà)稿
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式講話(huà)稿
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
為了進(jìn)一步增強(qiáng)身體素質(zhì)，學(xué)校決定在12月至明年4月舉辦以“陽(yáng)光體育”為主題的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，這是我們每一個(gè)學(xué)生非常歡迎、值得高興的事情。因此，我校在今天舉行隆重的“陽(yáng)光體育“冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式。
“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式講話(huà)稿 - 帆帆 - 帆帆的博客“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式講話(huà)稿 - 帆帆 - 帆帆的博客“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式講話(huà)稿 - 帆帆 - 帆帆的博客為全面推進(jìn)學(xué)校體育工作的蓬勃開(kāi)展，形成人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、生氣勃勃的冬季校園體育氛圍，從今天開(kāi)始，學(xué)校將利用間操、課間、體育課組織同學(xué)們參加陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)及跳繩、拔河、丟沙包等體育游戲。通過(guò)各項(xiàng)豐富多彩的體育活動(dòng)，使同學(xué)們鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
同學(xué)們，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，有了健康的體魄，才可能擁有未來(lái)的幸福和生活。同學(xué)們，為了我們的健康和美好的未來(lái)，讓我們牢固樹(shù)立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽(yáng)光體育中來(lái)。希望同學(xué)們都能夠走出教室，走向操場(chǎng)，踴躍參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們終生的興趣愛(ài)好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂(lè)成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的伴奏音符！
最后，祝我校的“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)取得圓滿(mǎn)成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！謝謝大家！