成績(jī)
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)
課程論文
(20**-20**學(xué)年春季學(xué)期)
論文題目：
我對(duì)健美操課的認(rèn)知與感想
課程名稱：健美操
任課教師：吳敏
班級(jí)：計(jì)算機(jī)111
學(xué)號(hào)：1108140606
姓名：
楊麗薔
我對(duì)健美操課的認(rèn)知與感想
——計(jì)算機(jī)111
楊麗薔
在上吳老師的健美操課之前，我對(duì)健美操幾乎一無(wú)所知，也從來(lái)沒接觸過它。之所以選擇這門課，一方面是聽同學(xué)介紹說(shuō)吳老師的課比較火，老師比較有親和力;另一方面也是因?yàn)橛X得可以通過健美操來(lái)減肥和塑身，而且也能學(xué)到一些健美操的入門知識(shí)。
第一節(jié)體育課是代課老師帶大家上的，整節(jié)課下來(lái)感覺怪怪的，跟我預(yù)期的健美操很不一樣，第一節(jié)課老師教我們的感覺比較像瑜伽，動(dòng)作都比較緩慢舒展，后來(lái)從同學(xué)那里得知，原來(lái)代課老師原本就是瑜伽老師。不過，總的來(lái)說(shuō)，第一節(jié)課懷著好奇心，在老師的帶領(lǐng)下很愉快的度過了。
從第二節(jié)課開始，便是吳老師來(lái)帶我們了，在正式的學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作之前，老師先帶著大家做了一遍熱身，動(dòng)作跟瑜伽也有點(diǎn)像，不過每組動(dòng)作做的都比較快，很快一整套熱身做完后，感覺從頭到腳，筋骨關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了，我覺得從我選體育課以來(lái)，這是做過的最系統(tǒng)最全面的熱身運(yùn)動(dòng)了，這是我在吳老師的第一次課上的真實(shí)想法。一直以來(lái)，我都覺得在做正式運(yùn)動(dòng)之前，熱身永遠(yuǎn)是必不可少的前奏，而系統(tǒng)全面的熱身總能讓我們能更好的進(jìn)入狀態(tài)。
接著，正式的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)便開始了，剛開始鑒于大家都是初學(xué)者，老師的教學(xué)節(jié)奏比較慢，從每一個(gè)小動(dòng)作開始，老師一遍遍的喊著節(jié)拍帶大家一起做，然后慢慢增加動(dòng)作，增加難度，直到整堂課下來(lái)，我們大汗淋漓，深深地感受到了健美操的辛苦，但是勞累之余也覺得比較開心，畢竟鍛煉了身體，燃燒了很多脂肪。
按照老師的教學(xué)計(jì)劃，我們由淺入深，每堂課熱身做完后便是基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)、記憶與鞏固，然后再由基本動(dòng)作導(dǎo)入成套的健美操練習(xí)。這學(xué)期我們學(xué)習(xí)的這一套健美操共分四節(jié)，每小節(jié)四個(gè)八拍。初學(xué)之際，老師給我們演示完后，覺得動(dòng)作看起來(lái)不是十分復(fù)雜，但是當(dāng)我們真正自己去學(xué)去做，卻總會(huì)漏洞百出，笑料不斷，想要學(xué)好健美操不下一番功夫是肯定不行的。而且，步子的輕重緩和，手臂的動(dòng)作控制，還有做操時(shí)的精神面貌等等，這些在健美操的學(xué)習(xí)當(dāng)中都是十分重要的。所以，我們真的用了很長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)第一小節(jié)。
幾堂課后，第一小節(jié)的學(xué)習(xí)與記憶訓(xùn)練接近尾聲，我覺得自己好像才剛進(jìn)入學(xué)習(xí)健美操的狀態(tài)，之前的學(xué)習(xí)一直處于懵懵懂懂的狀態(tài)，直到這時(shí)才剛剛掌握了一些基本要領(lǐng)。接下來(lái)，后續(xù)的逐漸開始學(xué)習(xí)剩下三個(gè)小節(jié)，每次開始學(xué)習(xí)新的小節(jié)，老師都會(huì)帶大家復(fù)習(xí)之前學(xué)過的動(dòng)作，每次復(fù)習(xí)大家都會(huì)有所遺忘，但是認(rèn)真復(fù)習(xí)過后，覺得也都有所進(jìn)步。為了方便大家相互學(xué)習(xí)和交流，老師還給我們進(jìn)行分組，每組動(dòng)作學(xué)習(xí)完后，老師都會(huì)讓各個(gè)小組分別訓(xùn)練，然后進(jìn)行驗(yàn)收。這個(gè)環(huán)節(jié)我非常喜歡，小組同學(xué)一起訓(xùn)練，各有長(zhǎng)短，但是互相交流學(xué)習(xí)以后會(huì)有所收獲和進(jìn)步，而且整個(gè)學(xué)期下來(lái)也收獲了一份真摯的友誼。
在整套健美操學(xué)習(xí)的中間，老師教了大家兩次彈力帶操。對(duì)彈力帶操我也是比較陌生的，第一次拿到彈力帶覺得挺好玩的，但是整套彈力帶操做下來(lái)，我感到了史無(wú)前例的疲憊，當(dāng)時(shí)感覺自己胳膊酸痛的好像廢了一樣，頓時(shí)對(duì)彈力帶的好感大打折扣，不得不承認(rèn)，彈力帶操真的是一項(xiàng)練臂力好運(yùn)動(dòng)，而像老師這樣能把彈力帶操做的如此優(yōu)美有力度的人也十分令人佩服!
在測(cè)800米之前，我們也做過幾次跑步練習(xí)。有勻速跑練習(xí)，變加速跑練習(xí)，還有耐力練習(xí)等，老師也多次叮囑我們?yōu)闇y(cè)試好好做準(zhǔn)備，自己課下必須主動(dòng)去鍛煉，一方面注意增加耐力，另一方面也要注重速度練習(xí)。聽完老師的建議后，我在課下也有堅(jiān)持晚上去跑步，一開始覺得3圈下來(lái)，好像已經(jīng)體力透支了;但是堅(jiān)持兩周后，感覺5、6圈已經(jīng)沒有什么大問題了;3月份堅(jiān)持了一個(gè)月的跑步訓(xùn)練，覺得原來(lái)跑步是一件讓人開心的事情，每次長(zhǎng)跑10圈下來(lái)，滿身大汗淋漓，但是整個(gè)人卻感覺更加有精神，有力氣了。耐力訓(xùn)練的目標(biāo)基本達(dá)到后，我也開始注重速度訓(xùn)練，在測(cè)試之前的一周時(shí)間內(nèi)，我做了幾次變加速跑練習(xí)，每次跑完都比較累，在速度上有了一些小提升，但是成效還不是很大，我想可能是我在速度練習(xí)上花時(shí)間還不夠吧。不過在后來(lái)的測(cè)試成績(jī)中我終于肯定了自己的付出，兩次的測(cè)試成績(jī)進(jìn)步了20秒，雖然成績(jī)也沒有很突出，但是我通過自己的努力獲得了很大的進(jìn)步，這便是最讓人開心的事。
整套健美操都學(xué)習(xí)完后，我們的編排展示的階段就開始了!老師要求我們用自己已經(jīng)學(xué)習(xí)掌握的健美操基本動(dòng)作編排一節(jié)健美操，了解了大概的編排技巧后，感覺自己編健美操應(yīng)該也挺有意思的。但是在幾個(gè)同學(xué)的展示中，老師給大家一一作了點(diǎn)評(píng)，大家確實(shí)在細(xì)節(jié)上出了不少問題，其中最大的問題便是動(dòng)作的銜接了，每一個(gè)八拍的結(jié)束和左右腳的轉(zhuǎn)換時(shí)最容易出現(xiàn)銜接問題，開始的2、3個(gè)同學(xué)在編排上總會(huì)出現(xiàn)很多銜接問題，在老師精心講解后，后續(xù)的同學(xué)便都注意到了這個(gè)問題，大家也都編的更用心了。每次在大家的展示中，總會(huì)有一些讓人覺得新奇出彩的動(dòng)作，老師也都一一給予了表?yè)P(yáng)，大家在欣賞與學(xué)習(xí)的同時(shí)，也在不斷地糾正自己的健美操動(dòng)作，讓自己在更進(jìn)一步學(xué)習(xí)中提升了自己。
學(xué)期接近尾聲，對(duì)于將要步入大三的我還是比較留戀體育課，尤其是這學(xué)期的健美操課，單就上課內(nèi)容而言，豐富充實(shí)的課堂讓我不僅對(duì)健美操有了初步的認(rèn)識(shí)，同時(shí)每節(jié)課相應(yīng)的訓(xùn)練讓我鍛煉了身體，增強(qiáng)了體魄。雖然我與吳老師平常的接觸不是很多，但從課堂上就可以看出，吳老師不僅教學(xué)有方法，而且還是一個(gè)很關(guān)心同學(xué)的老師。在每節(jié)課前，老師總會(huì)詢問是否有見習(xí)同學(xué)，會(huì)很關(guān)心的讓同學(xué)到旁邊休息。總之，這學(xué)期十分感謝吳老師的指導(dǎo)，在健美操課上，我真的受益匪淺!
篇2：學(xué)年第二學(xué)期健美操活動(dòng)方案
20**學(xué)年度第二學(xué)期健美操活動(dòng)方案
健美操活動(dòng)方案
（**——**學(xué)年度第二學(xué)期）
一、指導(dǎo)思想
健美操是學(xué)生非常樂于參與的一項(xiàng)體育與舞蹈相結(jié)合的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。活動(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進(jìn)作用。
二、
活動(dòng)意義
1、認(rèn)真貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，落實(shí)“每天鍛煉一小時(shí)”的舉措，深入開展陽(yáng)光校園主題活動(dòng)。
2、豐富學(xué)生的課余生活，給喜歡健美操的同學(xué)提供展示的平臺(tái)。
3、過引導(dǎo)學(xué)生樹立自尊自立自強(qiáng)的積極健美形象，練習(xí)健康體魄，健康心理。
三、
活動(dòng)目的
1、使學(xué)生掌握健美操的基本步伐，會(huì)做簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，能說(shuō)出簡(jiǎn)單的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
2、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏和力量素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)造力、想象力、觀察力、糾錯(cuò)能力、審美能力、身體控制力，從而提高學(xué)生的自主創(chuàng)新精神和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
3、在集體活動(dòng)中善于與同伴合作，虛心聽取別人的意見，樂于展示自我。
四、開展依據(jù)
1、健美操簡(jiǎn)單、易學(xué)，不受年齡、體質(zhì)、場(chǎng)地、器材的限制，而且健美操練習(xí)遷都可大可小，鍛煉效果明顯。
2、寄宿制學(xué)校學(xué)生生活比較單調(diào)，通過興趣小組的活動(dòng)豐富學(xué)生的課余生活，真正做到寓教于樂。
五、組織方法
1、報(bào)名方法：3——6年級(jí)采取自愿報(bào)名的方法。
2、活動(dòng)時(shí)間：本校作息時(shí)間的星期四下午和次周的星期五下午2：20——4：30。
3、活動(dòng)地點(diǎn)：教學(xué)樓前和報(bào)告廳。
4、活動(dòng)要求：組織嚴(yán)密，講實(shí)效，建立考勤制度。
5、指導(dǎo)教師：李海琴
林元華
六、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、場(chǎng)地
室內(nèi)——學(xué)校報(bào)告廳
室內(nèi)有多媒體播放器，窗簾避光和良好的室內(nèi)衛(wèi)生，有利于學(xué)生觀看視屏、錄像。
室外——教學(xué)樓前空地
2、音樂
音樂是健美操活動(dòng)的靈魂節(jié)奏鮮明、輕松愉快的音樂，賦予動(dòng)作更強(qiáng)的感染力，能夠振奮學(xué)生的心靈，產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感。
七、活動(dòng)步驟
1、整合報(bào)告人數(shù)，確定上課時(shí)間地點(diǎn)。
2、上課前的思想動(dòng)員。
3、了解健美操的起源、意義和理論知識(shí)。
4、講解健美操基本的步伐（一字步、并步、交叉步、v字步、a字步等）。
5、加強(qiáng)學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性練習(xí)。
6、學(xué)習(xí)基本組合動(dòng)作：少兒一級(jí)健美操
7、給學(xué)生創(chuàng)編一套簡(jiǎn)單的健美操。
八、活動(dòng)評(píng)價(jià)建議
1、隨時(shí)評(píng)價(jià)，對(duì)積極參加和投入活動(dòng)，表現(xiàn)出色的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)。
2、對(duì)活動(dòng)中學(xué)生模仿能力強(qiáng)、有創(chuàng)新的組合動(dòng)作，教師及時(shí)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)。
3、學(xué)生互評(píng)，學(xué)會(huì)欣賞別人。評(píng)價(jià)也是觀察、反思、提高的重要環(huán)節(jié)。
4、鼓勵(lì)有合作、探索精神的小組。***
篇3：學(xué)年健美操協(xié)會(huì)工作計(jì)劃書
20**-20**學(xué)年健美操協(xié)會(huì)工作計(jì)劃書
社團(tuán)干部工作會(huì)議
社團(tuán)在新學(xué)期剛開始的一些工作需要換屆的社團(tuán)骨干去完成，包括前期的招新、表演等等。所以需要在剛開學(xué)立即召開一個(gè)社團(tuán)會(huì)議來(lái)把前期工作具體的進(jìn)行布置。主要針對(duì)招新及招新中的一些表演進(jìn)行任務(wù)下派，期間也會(huì)有新老骨干換屆的交流會(huì)。（后面詳敘）
這些骨干是從大一會(huì)員里提拔出來(lái)的優(yōu)秀社團(tuán)人才，在社團(tuán)干部招新的之后我們社團(tuán)還會(huì)涌現(xiàn)出新的部門骨干。我們將會(huì)在社團(tuán)干部招新后再次召開全體干部的會(huì)議，全體干事會(huì)議將會(huì)就社團(tuán)納新進(jìn)行全面布置。
社團(tuán)干部招新
社團(tuán)在新學(xué)期之際缺乏一些有能力的人才和骨干，所以要從新大一的學(xué)員中招收一些人才充實(shí)社團(tuán)。
一．時(shí)間：
依學(xué)社聯(lián)安排而定
二．目的：
其實(shí)此次招干的目的最終不是要招收多少具體的名額的干部，而是提高健美操協(xié)會(huì)在新生中的地位并加深影響，使協(xié)會(huì)有較高的知名度為接下來(lái)的社團(tuán)納新招收新會(huì)員做足充分的準(zhǔn)備。
三．地點(diǎn)：
升華廣場(chǎng)
四．前期準(zhǔn)備：
帳篷，椅子，桌子，宣傳單
宣傳部輪流值班
五．備注：
在招新中始終以推廣本社團(tuán)為目的，進(jìn)行全面推銷本社團(tuán)，切記秉持有愛的觀念，要給新干事以家的感覺，力求使之感溫馨。
社團(tuán)會(huì)員納新
一．時(shí)間：
依學(xué)社聯(lián)時(shí)間而定
二．目的：
招收新的學(xué)員并加深社團(tuán)在學(xué)校的影響力，做好大力的宣傳工作為以后的工作開展提供方便。
三．地點(diǎn)：
南校林蔭大道
四．準(zhǔn)備：
帳篷，音響，桌椅，宣傳單，海報(bào)，橫幅，表演
五．進(jìn)行：
由各個(gè)部門的主管負(fù)責(zé)輪流的值班任務(wù)，宣傳部負(fù)責(zé)在校園里分發(fā)傳單并進(jìn)行宣傳，期間會(huì)有小型的表演來(lái)提升社團(tuán)的關(guān)注度，還會(huì)與其他協(xié)會(huì)進(jìn)行互動(dòng)一起做宣傳。橫幅將在校園里外各有張貼，以便更好地宣傳。如果可以我們將做好的上屆MV短片在社團(tuán)招新時(shí)進(jìn)行播放，還會(huì)有各個(gè)部門新老部長(zhǎng)的宣傳冊(cè)進(jìn)行翻閱。
六．后期：
將登記好的新會(huì)員登記簿交至辦公室進(jìn)行統(tǒng)一編排，將各種儀器歸還。
七．總結(jié)
學(xué)社聯(lián)晚會(huì)節(jié)目籌備
每年在社團(tuán)納新后會(huì)有專門的社團(tuán)晚會(huì)，此次晚會(huì)力求推出精品節(jié)目，由教練團(tuán)全權(quán)負(fù)責(zé)組織及訓(xùn)練。
表演當(dāng)天將會(huì)帶領(lǐng)新學(xué)員及社團(tuán)干部一同前往會(huì)場(chǎng)觀看并加油。
教練團(tuán)可以各個(gè)排練多個(gè)節(jié)目，每個(gè)節(jié)目5人左右，最后合場(chǎng)一個(gè)整體的節(jié)目，當(dāng)然也要看具體給的籌備時(shí)間，如果時(shí)間充裕，人員允許，資金允許就沒什么猶豫的了。
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操大賽策劃書
為全面貫徹黨的教育方針，積極推進(jìn)素質(zhì)教育和學(xué)校體育工作的開展，豐富校園文化生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，全面推動(dòng)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在我校的開展，特舉辦中南大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操比賽。
一．主辦單位
中南大學(xué)體育教研部
二．協(xié)辦單位
健美操協(xié)會(huì)、各二級(jí)學(xué)院、
三．競(jìng)賽日期和地點(diǎn)
時(shí)間：**年9--10月
地點(diǎn)：中南大學(xué)校園內(nèi)（具體地點(diǎn)另定）
四．參賽單位
以院為單位組隊(duì)參賽
五．協(xié)會(huì)準(zhǔn)備
前期做好規(guī)程布置和向各二級(jí)學(xué)院的傳達(dá)，并在規(guī)程傳達(dá)后展開規(guī)程研討會(huì)，將開會(huì)不知各項(xiàng)任務(wù)的布置。
日常例訓(xùn)
交由教練團(tuán)負(fù)責(zé)，每周六晚8點(diǎn)在升華廣場(chǎng)進(jìn)行（如變更則以變更地點(diǎn)為準(zhǔn)）。每周將會(huì)有2名教練團(tuán)成員帶領(lǐng)大家進(jìn)行訓(xùn)練。
因?yàn)槔?xùn)是協(xié)會(huì)成員互相磨合，干部帶領(lǐng)大家與大家互動(dòng)的良好途徑，所以例訓(xùn)一定做得有新意，教練團(tuán)在平時(shí)表演和例訓(xùn)方面可能要花的時(shí)間和心血會(huì)多一些。
備注：教練團(tuán)成員要牢牢把握會(huì)員的心里，訓(xùn)練內(nèi)容要有新意要讓會(huì)員感覺多樣，不會(huì)讓會(huì)員感到枯燥，多進(jìn)行互動(dòng)而不是一味的教。比如例訓(xùn)內(nèi)容可以是減肥操，有氧健身，當(dāng)下時(shí)興的舞種等等都可以。自己要是能抓住會(huì)員感興趣的，能讓會(huì)員不感枯燥的，有新鮮感的，例訓(xùn)不介意任何新鮮的內(nèi)容！