小學(xué)國旗下講話：如何用正確的方式宣泄不良情緒
各位老師、同學(xué)：
早上好！
你們知道今天是什么日子嗎？今天是5月25日，也就是“我愛我”心理健康日。這天我們每個人都要關(guān)注自己的心理健康。今天我國旗下講話的題目是《如何用正確的方式宣泄不良情緒》 。我先給大家講一個故事：從前，有個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟認(rèn)吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根.。 第一天，男孩釘37根釘子。后面的幾天，他學(xué)會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的壞脾氣，實際上要比釘釘子容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說:"從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.。” 日子一天天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說:"兒子,你做的很好，可是看看里邊上的釘子洞。這些洞永遠(yuǎn)也不能恢復(fù)了，就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口, 像這個釘子洞一樣。"插一把刀在一個人的身體里,再拔出來傷口就難以愈合了.無論你怎么道歉 傷口總是在那兒，要知道,心靈上的傷口和身體的傷口一樣難以恢復(fù).。你的朋友是你寶貴的財產(chǎn)，他們讓你開懷，讓你勇敢。他們總是隨時傾聽你的憂傷。你需要他們的時候，他們會支持你，向你敞開心扉。
這個故事告訴我們不良情緒宣泄的途徑很重要，我們選擇不合理的方法宣泄會給他人和自己都帶來傷害。故事中提到“控制”這個詞。我要告訴大家，控制情緒不代表壓抑、隱忍情緒而是指合理的宣泄。
我們每個人都會有生氣、憤怒、傷心、委屈、恐懼等情緒。我們稱他們是負(fù)面情緒。平時因為我們是孩子，這些情緒往往不被理解和關(guān)注，有時會因為害怕失去父母的愛或者遭到別人嘲笑，就選擇隱忍與克制。長期如此，必然會造成對我們身心的傷害。
為了幫助大家，我告訴給大家一些宣泄不良情緒的方法：
1.寫出來
有的時候我們比較靦腆、害羞，不喜歡在別人面前過多地表露自己的心情；有的時候我們在憤怒難過時，會做出一些不合常理的事情來發(fā)泄。針對這種現(xiàn)象，我們可以寫出自己想說的話、想做的事。這同樣可以起到宣泄和轉(zhuǎn)化情緒的效果。
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯辦公室，氣呼呼地對他說，一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他， 問道：“你要干什么？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。”林肯大聲說，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
于是他就寫第二封、第三封……后來他的心情就漸漸平復(fù)了。
我們總有生氣的時候，這種不滿情緒堆積在心中是有害的，反擊對方發(fā)泄給別人都不是上策，不如寫出來。
２.畫出來
有時我們不喜歡說出來，也不喜歡寫下來，我們可以用一張白紙，試著把自己的心境用一幅圖畫呈現(xiàn)出來。畫畫的過程和書寫的過程是一樣的，這不僅可以發(fā)泄不良情緒還可以讓我們通過另一種形式，從另一個視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
３.動起來
我們情緒低迷的時候，也可以去跑步、爬山、跳繩、打球等。這樣，既宣泄了情緒又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？
４.唱出來
找個沒有人的地方大聲地吼幾聲，或者高唱幾曲，把自己的壞心情喊出來，這也不失為良策。
５.哭出來
如果我們覺察自己背負(fù)著巨大的壓力與焦慮，眼睛中涌動著淚水，不用強忍著不讓它流出來。我們不妨出去躲一下，盡情地哭出來，因為眼淚也是治療負(fù)面情緒的良藥。
6、傾訴
當(dāng)然，還有一種特別好的方法，那就是傾訴。找好朋友、知心的老師、爸爸媽媽，大膽地把自己的想法、感受說出來。在傾訴的過程中不僅可以宣泄不良情緒還可以需求支持，解開心結(jié)。
總之，當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，我們要接納肯定自己這種情緒的存在是正常的，然后在需求對自己和別人都好的途徑宣泄，千萬別壓抑在心底。
篇2：《情緒調(diào)控術(shù)》讀后感
《情緒調(diào)控術(shù)》讀后感
我想很多人都有類似的經(jīng)驗，有時，某件事情的發(fā)展順利的讓人難以想象；又有時，某件事的停滯不前又會急得像你熱鍋上的螞蟻，便會不停的抱怨“我怎么這么倒霉”。那么，左右事情發(fā)展的因素到底是什么呢？讀了《情緒調(diào)控術(shù)》這本書，我發(fā)現(xiàn)原來是“情緒”在作怪，能夠控制好自己情緒的人更易成功，享受生活。
每個人都有自己的情緒，情緒是人們的主觀感受和體驗，是對外界刺激產(chǎn)生的心里反應(yīng)，同時也會產(chǎn)生心理反應(yīng)。壞情緒對人們的身心健康危害極大。據(jù)書上說，英國一位學(xué)者對225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人層在精神上受過創(chuàng)傷或長期存在憂傷苦悶的情況；好的情緒可以讓人信心百倍，以飽滿的熱情去面對工作和各種事情。而學(xué)會控制和調(diào)節(jié)情緒，就等于是對我們身心安全系統(tǒng)進(jìn)行維護(hù)和升級，讓我們能夠經(jīng)常自我反省，校正自己的價值觀念，摒棄不正確的態(tài)度、思想。
情緒的表現(xiàn)有很多，憤怒、焦慮、恐慌、自卑、不滿、憂郁等,有許多時候，它們會像雜亂的交通一樣，亂七八糟的各種情緒一起涌上心頭，讓人覺得心煩、頭痛不已，我們需要給這些情緒一個合理的疏導(dǎo)，就像我們的疏導(dǎo)員疏導(dǎo)交通一樣，使司乘的道路更加暢通。我們在疏導(dǎo)情緒的時候，可以進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)向，不管好心情還是壞心情，都得有一個轉(zhuǎn)向的過程。我們在難過、郁悶的時候，不要一味想著對抗這些負(fù)面情緒，不抗拒、不逃避，要放松心情，以一種博大的胸襟和氣魄來為自己解脫，這樣，壞情緒就會像落日一樣很自然地消失了… …例如，在我們收費工作中，受到司乘的無理取鬧時，一般人通常會變得躁動不安、很難控制自己的情緒，委屈的感覺充滿了心頭，最后可能會做出傷害自己傷害他人令人后悔莫及的事情，在這個時候，冷靜的人知道如何控制自己情緒，不僅要了解自己，還要了解別人，站在對方的角度鎮(zhèn)靜的去思考，換一種角度去剖析，控制壞的情緒，把壞情緒轉(zhuǎn)向，解放心情，這樣才能更好的理解別人，快樂自我。
一顆寬容的心對于情緒的控制也很重要，就像青銀“厚德”內(nèi)涵精髓里提倡：多一份包容，就會多一份愛心、理解、信任，多一份陽光和溫暖，心與心之間的距離就會拉近一步，我們前進(jìn)的步伐就會加快一些。寬容要求我們，不要老想著“別人應(yīng)該考慮我”；寬容就是真正的了解對方，寬容有時候就是放下，至少是肯放下，面對生活，不糾結(jié)，不患得患失，直接接受它，然后放下它，要保持快樂的情緒，懂得寬容于他人，善待于他人。
情緒是個很奇妙的東西，掌握它是需要一定技巧，這本情緒調(diào)控術(shù)，讓我學(xué)到了很多，其他的要在生活和學(xué)習(xí)中慢慢實踐、慢慢成熟了。好的情緒會帶給我們好運氣，學(xué)會控制情緒，包容他人，善待他人，放松心情，相信美好的一切皆會撲面而來。
文章篇3：游泳池保安員情緒失控處理請示
關(guān)于游泳池保安員情緒失控的處理請示
尊敬的公司領(lǐng)導(dǎo)：
7月31日晚，小區(qū)兩業(yè)主因未著泳裝陪其小孩進(jìn)入游泳池時與泳池工作保安發(fā)生沖突，保安情緒失控，保安員z1對業(yè)主朱女士進(jìn)行言語、人身攻擊，后經(jīng)業(yè)主委員會與蕭山區(qū)城廂派出所介入處理，保安員z1、z2對業(yè)主進(jìn)行陪禮道歉，征得業(yè)主諒解，本著業(yè)主和物業(yè)工作人員和諧相處的愿望，放棄了對保安的賠償要求。
游泳池保安情緒失控，此事給業(yè)主造成困擾和擔(dān)心，
嚴(yán)重影響公司品牌及形象，鑒于此事件所造成的惡劣影響，現(xiàn)管理處處理請示如下：
一、管理處主任aa，工作疏忽，管理不當(dāng)，缺乏突發(fā)事件處理控制能力，對此事件負(fù)有不可推卸的管理責(zé)任，根據(jù)《員工手冊》乙類過失第24條，給予行政記大過處理，罰款300元；
二、游泳池管理責(zé)任人CC，作為游泳池管理直接責(zé)任人，未能按照公司規(guī)定的操作流程培訓(xùn)游泳池工作人員，未能對游泳池保安進(jìn)行有效監(jiān)督管理，根據(jù)《員工手冊》丙類過失第16條，作辭退處理；
三、游泳池保安員z1、z2，未能控制住自己情緒，對業(yè)主進(jìn)行言語、人身攻擊，嚴(yán)重違反公司制度，根據(jù)《員工手冊》丙類過失第16條，作開除處理。
妥否，請批示。
美園管理處
二0--年**月二日