活動(dòng)目的

　　1.使學(xué)生懂得人生免不了要經(jīng)歷挫折，人們的受挫能力不同，挫折所造成的后果也不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。

　　2.使學(xué)生能勇敢地面對挫折的考驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備

　　1.搜集有關(guān)名人奮斗的故事資料和有關(guān)戰(zhàn)勝挫折的人生格言。

　　2.回憶自己所經(jīng)歷的最難忘的一次挫折所造成的后果，從中總結(jié)幾條經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)。

　　3.準(zhǔn)備服裝、音響、道具，排練挫折教育小品。

　　活動(dòng)過程

　　主持甲：前幾天，我們學(xué)完了《能夠承受挫折》一課。為進(jìn)一步提高同學(xué)們的受挫折能力，今天我們組織了這節(jié)“梅花香自苦寒來”的活動(dòng)課。

　　主持乙：歡迎大家積極參與，希望我倆的主持能得到大家的喜歡。

　　主持甲：你聽說過貴州某市一對孿生姐妹殺死自己親生父母的事嗎?

　　主持乙：沒有呀，快說說是怎么回事。

　　主持甲：這是一幕不該發(fā)生的悲劇。****年秋天，貴州某市一對孿生姐妹初中畢業(yè)后，沒有考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)，多次受到父母的斥責(zé)。面對挫折，姐妹倆的心理崩潰了，她倆承受不了來自父母的壓力。于是，在一個(gè)可怕的夜晚，她倆悄悄地?cái)Q開了家中的煤氣罐，將熟睡的父母毒死，然后雙雙出逃!

　　主持乙：真是太可怕了，難怪說“挫折對弱者來說是萬丈深淵，對強(qiáng)者來說是成功的階梯”。一個(gè)人經(jīng)受不起挫折，危害還真大，幸虧著這樣的事很少發(fā)生。

　　主持甲：不錯(cuò)，這樣的事確實(shí)很少發(fā)生，但類似的事卻時(shí)有發(fā)生，就連我們身邊也存在這樣的隱患。不信請看小品《離家出走》。

　　畫外音：湖北省某縣某校兩名優(yōu)等生，因考試成績不理想，受到老師的批評、父母的訓(xùn)斥、同學(xué)們的嘲笑，兩人承受不了這些壓力，于是結(jié)伴離家出走，登上了從宜昌開往武昌的火車。車廂內(nèi)旅客們正在議論中央電視臺播放的電視連續(xù)劇《康熙王朝》。(學(xué)生甲、乙及前排同學(xué)扮作旅客)

　　旅客甲：康熙不愧為一代英雄，他在位的60年里，建立了不朽的功業(yè)，如除鰲拜、平三藩、收復(fù)臺灣、剿噶爾丹。正因?yàn)檫@些政績，才有可能帶來后來的康干盛世呀!

　　旅客乙：是呀，有道是：生于憂患，死于安逸。康熙可謂是少年不幸，他8歲喪父，9歲喪母，從小經(jīng)歷了痛苦的磨難，才造就康熙大帝這樣的曠世英雄。

　　旅客丙：所以說“苦難對于天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財(cái)富”。漢代的司馬遷假如當(dāng)年不是因?yàn)槭?ldquo;腐刑”，也許還寫不出《史記》這部史學(xué)巨著。(旅客丙講司馬遷的故事)

　　旅客丁：“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”有一個(gè)人，他在失去了雙手和雙腿的情況下，用嘴含筆寫出了一本33萬字的輝煌著作《極限人生》，他的名字叫朱彥夫。(旅客丁講朱彥夫的故事)

　　畫外音：列車在荊楚大地奔馳，旅客們的議論引起了離家出走的兩位學(xué)生的注意。此時(shí)武漢人民廣播電臺的一則新聞報(bào)道更是深深地打動(dòng)了他倆的心。

　　畫外音：武漢人民廣播電臺，現(xiàn)在報(bào)道新聞：備受社會(huì)關(guān)注的殘疾青年丁亞偉今日被武漢理工大學(xué)正式錄取，丁亞偉終于走進(jìn)了他夢寐以求的大學(xué)校園。丁亞偉是一位靠拐杖支撐著走路的殘疾青年，憑著頑強(qiáng)的毅力，他以優(yōu)異的成績考入華中師范大學(xué)，就在他即將踏進(jìn)大學(xué)校門時(shí)，卻收到了華中師范大學(xué)的退學(xué)令。他的事跡引起了全國媒體的關(guān)注，在社會(huì)各界的大力支持和幫助下，武漢理工大學(xué)終于對他敞開了校門。今天是丁亞偉上學(xué)的第一天，讓我們向他表示熱烈祝賀。(全體同學(xué)熱烈鼓掌)

　　學(xué)生甲：看來，在人生的道路上不一定都鋪滿鮮花，也經(jīng)常會(huì)是遍地荊棘。但是，不經(jīng)歷狂風(fēng)暴雨，哪有美麗的彩虹?

　　學(xué)生乙：時(shí)世造就英雄，挫折帶來財(cái)富，人生經(jīng)歷一點(diǎn)磨難是一件好事。相比之下，我們倆經(jīng)歷的這點(diǎn)困難，簡直叫小菜一碟。

　　畫外音：列車在某個(gè)小站停留，夜幕中傳來一個(gè)小姑娘的叫賣聲——(一名女生扮演的又小又瘦又黑的小姑娘提一筐上)

　　小姑娘：賣茶蛋喲，誰買茶蛋?

　　學(xué)生甲：小妹妹，天這么晚了，你一個(gè)人出來賣茶蛋不怕嗎?

　　小姑娘：爸爸外出打工去了，媽媽又生病不能出來，我怕又有什么辦法呢?

　　學(xué)生乙：那你明天上學(xué)怎么辦呀?

　　小姑娘：家里沒有錢，我已經(jīng)不上學(xué)了，我要賣茶蛋賺錢給媽媽治病。

　　學(xué)生甲：你不想上學(xué)嗎?

　　小姑娘：(從衣服里抽出課本)怎么不想，沒有車來的時(shí)候，我就在站臺上的燈下讀書，等我賣茶蛋賺了好多好多的錢，給媽媽治好了病，我還要上學(xué)去讀書。(歌曲《愛的奉獻(xiàn)》輕輕傳來，在音樂中，旅客爭著買茶蛋……)

　　畫外音：兩位離家出走的學(xué)生到武漢后，找到了其中一位在華中師范大學(xué)讀書的表哥。在表哥的導(dǎo)引下，參觀了武昌起義紀(jì)念館，瞻仰了“八七會(huì)議”會(huì)址，拜謁了東湖屈原塑像，登上了黃鶴樓。最后，他們來到武漢市新世紀(jì)中學(xué)。

　　表哥：這里是湖北省素質(zhì)教育實(shí)驗(yàn)基地學(xué)校，我就在這所學(xué)校實(shí)習(xí)，擔(dān)任初一(1)班班主任。今天，我們班要召開一個(gè)“戰(zhàn)勝挫折，迎接挑戰(zhàn)”主題班會(huì)，我?guī)銈z一起參加好嗎?

　　學(xué)生甲、乙：太好了!(表演室內(nèi)劇《主題班會(huì)》，由后排同學(xué)扮演)

　　主持：同學(xué)們，大家都看過電視劇《長征》吧?長征是紅軍在遭受重大軍事挫折之后的一次戰(zhàn)略性大轉(zhuǎn)移。面對失敗，紅軍沒有被壓倒，他們在XX的率領(lǐng)下，爬雪山、過草地，終于到達(dá)陜北根據(jù)地。下面讓我們以崇敬的心情來欣賞*的詩詞《七律·長征》。(播放電視劇《長征》主題歌)

　　主持人：有人說，人生像條河，既有綠水清波，也有驚濤駭浪，每個(gè)人在前進(jìn)的路上都會(huì)遇到坎坷。下面請同學(xué)們回憶自己所經(jīng)歷的最難忘的一次挫折所造成的后果，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)。(每個(gè)小組選一人講自己經(jīng)歷的挫折)

　　主持人：同學(xué)們的故事都很感人，同學(xué)們的小品也很精彩。我們大家要時(shí)時(shí)牢記“挫折對于弱者是萬丈深淵，對于強(qiáng)者是前進(jìn)的階梯”的道理。我們每一位同學(xué)都要時(shí)刻準(zhǔn)備戰(zhàn)勝挫折，迎接挑戰(zhàn)。下面請大家分別展示自己抄寫的有關(guān)承受挫折的格言，并互相贈(zèng)送。

　　主持人：同學(xué)們，今天參加我們主題班會(huì)的還有兩位遠(yuǎn)道而來的客人，下面掌聲歡迎兩位客人為大家講話!(學(xué)生甲、乙上臺)

　　學(xué)生甲：同學(xué)們好，我叫×××，來自湖北省西部，我倆是受了一點(diǎn)小挫折后負(fù)氣跑出來的。在武漢的幾天里，我們參觀了武昌起義紀(jì)念館，看到了辛亥革命取得勝利所經(jīng)歷的千辛萬苦;瞻仰了“八七會(huì)議”紀(jì)念館，體會(huì)到了中國共產(chǎn)黨在成長中所經(jīng)歷的血雨腥風(fēng);拜謁了東湖公園屈原塑像，領(lǐng)略到了做人的酸甜苦辣;登上了黃鶴樓，感受到了“欲窮千里目，更上一層樓”的博大胸懷。武漢之行，給我們最大的啟示就是：人生難免有挫折，新世紀(jì)的青少年一定要戰(zhàn)勝挫折，迎接挑戰(zhàn)!謝謝大家。(全班同學(xué)熱烈鼓掌)

　　學(xué)生乙：同學(xué)們好，我叫×××，也來自湖北西部。我們很幸運(yùn)參加了你們的班會(huì)活動(dòng)，是你們的熱心幫助使我明白了一個(gè)道理：每個(gè)人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的，隨時(shí)都可能遇到挫折，必須要有心理準(zhǔn)備。要以樂觀的態(tài)度、頑強(qiáng)的毅力，勇敢地迎接命運(yùn)的挑戰(zhàn)，千萬不要像我倆一樣，遇到一點(diǎn)困難和打擊就悲觀失望、心胸狹隘。從今天起，我一定要扼住命運(yùn)的咽喉，決不向命運(yùn)屈服!謝謝大家!(全班同學(xué)熱烈鼓掌)

　　主持人：看了同學(xué)們互贈(zèng)的禮品，聽了兩位客人的講話，我心情很激動(dòng)。我想起這樣一個(gè)人。他名字叫丹丹，來自湖北。由于病魔的摧殘，小丹丹成了一個(gè)弱智者。面對命運(yùn)的挑戰(zhàn)，小丹丹毫不屈服，他刻苦學(xué)習(xí)音樂指揮。終于成為全世界惟一的不識樂譜的指揮家，并多次隨中國殘疾人藝術(shù)代表團(tuán)出國訪問，為祖國贏得了崇高的榮譽(yù)。最后，讓我們欣賞由小丹丹指揮的貝多芬的《命運(yùn)交響曲》。(在音樂聲中主題班會(huì)結(jié)束)

　　主持甲：奧斯特洛夫斯基說：“人的生命，似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花。”這使我想起了孿生姐妹的悲劇，假若她倆能夠明白這個(gè)道理，那么，這幕悲劇還會(huì)發(fā)生嗎?

　　主持乙：歌德說：“斗爭是掌握本領(lǐng)的學(xué)校，挫折是通向真理的橋梁。”我想起了《長征》的故事，中國紅軍如果不是因?yàn)閼?zhàn)勝了無數(shù)的艱難險(xiǎn)阻，我們能取得今天的勝利嗎?

　　主持甲：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。”但我們堅(jiān)信：前途是光明的，道路是曲折的。

　　主持乙：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，饑其體膚，空乏其身。”讓我們懂得：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

　　主持甲、乙：請全體起立，高唱《長征》主題歌——《紅軍不怕長征難》!

　　主持甲、乙：“梅花香自苦寒來”活動(dòng)課到此結(jié)束，祝同學(xué)們在新的一年里揚(yáng)鞭催馬、戰(zhàn)勝困難，一馬當(dāng)先，跨越人生!

篇2：直面挫折 珍愛生命教育主題班會(huì)活動(dòng)方案

　　直面挫折，珍愛生命教育主題班會(huì)活動(dòng)方案

　　一、主持人：

　　世界萬物，唯有生命最為珍貴，沒有生命就沒有一切，失去生命，就失去自我，失去生活的權(quán)利。一粒種子，一只螞蟻，都聯(lián)系著一條小小的生命，在中華五千年文明歷史中，是人類用一顆熱愛生命的恒心，編制了一條文明的生命之河。雙耳失聰卻創(chuàng)作出世界名曲的貝多芬，輪椅上的勇士霍金，遭遇宮刑憤而作書的司馬遷，都在向我們訴說著生命的真帝，是什么力量讓他們變得偉大？是什么力量讓他們自強(qiáng)不息？是生命，是生命那火一般的力量，讓對他們而言不公平的命運(yùn)變得熠熠生輝。

　　二、女生小合唱：《陽光總在風(fēng)雨后》

　　三、四人講故事：

　　汶川大地震是一場攝人魂魄的災(zāi)難，人在自然災(zāi)害面前是渺小的，但生命的堅(jiān)強(qiáng)和人性的大愛卻是光彩奪目的。在這國難家難突然降臨之時(shí)，國人演繹了一個(gè)個(gè)驚天動(dòng)地泣鬼神的感人的故事，一幕幕催人淚下的人間大愛，讓我們深受感動(dòng)。他們?yōu)樽约旱膬号廴恕W(xué)生和受災(zāi)群眾，無私地奉獻(xiàn)自己的愛心、血肉之軀，甚至寶貴的生命，這種偉大的母愛、父愛、親情和博愛，顯示了人性的光芒，值得我們熱情謳歌和大力頌揚(yáng)。

　　第一個(gè)故事：父母用身體守護(hù)，女童劫后余生

　　5月13日，在北川縣城一處嚴(yán)重?fù)p毀的屋角處，救援官兵發(fā)現(xiàn)了一個(gè)三歲的小女孩，她被兩個(gè)不幸遇難的大人護(hù)在身下，撲閃的大眼睛里充滿生的渴望。兩個(gè)大人就是她的父母，人們見此情景無不肅然起敬，他們在生命的最后一刻，用自己的身體為孩子搭建起了生存的空間。

　　這幢房屋的斷墻殘?jiān)浪赖貕涸趦蓚€(gè)大人身上，而小女孩的腿腳又在大人身下，絲毫不能移動(dòng)。救援官兵心急如焚，卻苦于沒有合適的工具，無法將孩子救出，直至14日9時(shí)40分左右，隨著人們的歡呼，一名救援隊(duì)員終于從危墻下面抱出了小女孩。這時(shí)距離大地震已經(jīng)過去了40多個(gè)小時(shí)，頑強(qiáng)的小女孩在父母的保護(hù)下熬過了雨夜和余震，戰(zhàn)勝了死神！

　　救出的小女孩梳著兩條小辮子，除右額上一塊已經(jīng)結(jié)痂的的傷疤外，臉上只有一些灰塵，清秀的面容惹人喜愛。但小女孩的右腿因長期受壓迫，已經(jīng)嚴(yán)重壞疽。小女孩的思維清晰，她告訴人們她已經(jīng)三歲了，叫寧欣宜。

　　第二個(gè)故事：生命的乳汁，既甘甜又辛酸

　　5月13日下午，都江堰河邊一處坍塌的民宅邊，數(shù)十位救援人員在奮力挖掘，尋找存活的傷者。突然，一幕令人震驚的場景出現(xiàn)在眾人的眼前：年輕的媽媽雙手緊抱著一個(gè)三、四個(gè)月大的嬰兒，蜷縮在廢墟中，她低著頭，上衣向上掀起。已經(jīng)停止了呼吸，懷里的女嬰依然愜意地含著母親的乳頭，吮吸著，紅撲撲的小臉與母親沾滿灰塵的雙乳形成了鮮明的對比。救援人員小心地將女嬰抱起，然而一離開母親的乳頭，她就立刻哭鬧起來。看到女嬰的反應(yīng)，在場者無不抱有掩面。母親哺育孩子，歷來閃耀著人性的光輝，卻從來沒有哪個(gè)母親的乳汁如此甘甜；孩子依戀母親，往往讓人由衷地感激生命的美好，卻從來沒有哪個(gè)母親的乳汁如此辛酸。一個(gè)死去的媽媽還在為自己的孩子喂奶，從母親抱孩子的姿勢可以看出。她是很刻意地在保護(hù)自己的孩子，或許就是在臨死前，她把乳頭放進(jìn)了女兒的嘴里。大愛之前，大慟難抑。

　　母愛已然罹難，連名字也未及時(shí)留下；女兒安然生還，將愛代代相傳。

　　第三個(gè)故事：我必須活下去，因?yàn)橛泻芏辔覑鄣娜嗽诘任摇?/p>

　　他堅(jiān)持了79個(gè)小時(shí)，卻沒能堅(jiān)持最后10分鐘。陳堅(jiān)，一個(gè)26歲的青年，妻子懷孕，他卻在廢墟下壓了三天三夜。被救援人員發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，他還活著，并說：“我必須要活下去，因?yàn)檫€有很多我愛的人在等我”。救援人員用了整整6個(gè)小時(shí)，才把他救出來。可是，當(dāng)花了一個(gè)多小時(shí)，將他抬下艱險(xiǎn)山路時(shí)，陳堅(jiān)卻終因體力不支，停止了呼吸，在場的很多人喊他，“你這個(gè)傻子，你都堅(jiān)持了三天三夜了，這會(huì)兒你還挺不住嗎？你的老婆還在等著你，你的娃兒還沒出生吶。“但他最終都沒能再睜開雙眼。因?yàn)橛袗郏悎?jiān)努力活著，因?yàn)槠拮討言校悎?jiān)努力堅(jiān)持著，英雄的陳堅(jiān)是所有人崇拜的漢子。

　　第四個(gè)故事：摘下我的翅膀，送給你飛翔。

　　當(dāng)汶川縣映秀鎮(zhèn)的群眾徒手搬開垮塌的鎮(zhèn)小學(xué)教學(xué)樓的一角時(shí)，人們被眼前的一幕驚呆了：一名男子跪仆在廢墟上，雙臂緊緊抱著兩個(gè)孩子，兩個(gè)孩子還活著，而他已氣絕身亡！由于緊抱孩子的手臂已經(jīng)僵硬，救援人員不得不含淚將之鋸掉才把孩子救出。他就是該校29歲的老師張米亞。“摘下我的翅膀，送給你飛翔。“多才多藝、最愛唱歌的張米亞老師用生命詮釋了這句歌詞，用血肉之軀為他的學(xué)生插上了生命的翅膀。

　　四、主持人總結(jié)：

　　為了一個(gè)深井中的幼小生命，幾百個(gè)人拼搏了十幾個(gè)小時(shí)；為了手不滿周歲的孩子，雙目失明的父母用瘦弱的雙肩搭起不畏的泥石的人梯；為了懷中熟睡的孫子，七十歲的老奶奶用脆弱的脊背構(gòu)成了最偉大的避風(fēng)港……。為了生命，我們不屈不撓；為了生命，我們一如既往。面對挫折，我們無須害怕，更無須逃避、退讓，而應(yīng)勇敢面對：

　　增強(qiáng)自信、蔑視挫折——知道挫折的雙重性，從戰(zhàn)略上蔑視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它。

　　升華目標(biāo)，淡化挫折——樹立遠(yuǎn)大的志向，胸懷大志，才不會(huì)為小的困難羈絆。

　　自我疏導(dǎo)，請求幫助——多與家長、老師、同學(xué)談心，及時(shí)化解不良情緒。

篇3：挫折教育主題班會(huì)課教學(xué)設(shè)計(jì)

陽光總在風(fēng)雨后

中學(xué)生挫折教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)：

1．

使學(xué)生懂得人生免不了要經(jīng)歷挫折，應(yīng)坦然面對，挫折所造成的后果不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。

2．

使學(xué)生能勇敢地面對挫折的考驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)。

3、

引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對挫折的方法、技巧。

教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)應(yīng)對挫折的方法、技巧

教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)用積極的、向上的態(tài)度對待挫折。

教學(xué)準(zhǔn)備：

1、

準(zhǔn)備兩三篇有關(guān)挑戰(zhàn)挫折的資料，如把生活中的不幸事件當(dāng)作機(jī)會(huì)、取得成功的殘疾人的事例等，制成小故事準(zhǔn)備演示。

2、

教師反思自己生活中遭遇到的挫折經(jīng)歷，與學(xué)生交流。

3、

準(zhǔn)備有關(guān)的歌曲：通俗歌曲《陽光總在風(fēng)雨后》。

4、

讓學(xué)生收集自己喜歡的關(guān)于人生觀的格言、短文、詩歌等。

教學(xué)內(nèi)容及步驟：

一、導(dǎo)入

每一個(gè)人的生活道路都是曲折的，都會(huì)遇上無數(shù)的、大大小小的障礙，這是人生的必然經(jīng)歷。那么，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折時(shí)，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？還是積極面對、吸取教訓(xùn)、開始新的奮斗呢？這節(jié)班會(huì)課，我們要探討的就是如何面對挫折，挑戰(zhàn)挫折。

二、分享歌曲——《陽光總在風(fēng)雨后》

提出問題：歌曲中的“陽光”指什么？“風(fēng)雨”又指什么？

三、在你的生活中、學(xué)習(xí)中是否也曾遭遇過這些“風(fēng)雨”？

挫折的三種類型

四、講故事，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價(jià)值

1、

黎俊騰、李鴻威同學(xué)發(fā)言

2、

老師小結(jié)：面對挫折，堅(jiān)韌不拔，知難而進(jìn)，以自信為勇，以自主為舵，借磨難激發(fā)自己的潛能，為自己蠃得了精彩的人生。

五、演示四個(gè)例子，學(xué)生展開議論：他們這樣做對不對？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對挫折的技巧

1、情景聚焦：

2、學(xué)生討論、交流（心理透視、正確解決的辦法）

3、

教師小結(jié)：積極面對挫折的技巧：

（1）客觀冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因；（如考試失敗可進(jìn)行歸因分析）

（2）正確認(rèn)識成功與失敗；（沒有成功就算是失敗嗎？失敗是成功之母）

（3）不逃避也不必責(zé)怪自已；（如工作中失誤受批評，不應(yīng)總想著“怎么樣才能不出錯(cuò)”，而應(yīng)想“怎樣才能把工作做好”。）

（4）尋求克服挫折、解決危機(jī)的有效途徑；（如制定改進(jìn)某學(xué)科學(xué)習(xí)的具體措施）

（5）增強(qiáng)心理承受力；（如勝不驕，敗不餒，寵辱不驚）

六、老師講述自己面對挫折的事以及如何去應(yīng)對挫折

七、老師小結(jié)：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”，同學(xué)們，你們每一個(gè)人都擁有一條色彩斑讕的人生道路，那是你們的過去，也是你們的將來。每一種顏色都是一道美麗的風(fēng)景，用心去創(chuàng)造更加豐富的色彩，生命會(huì)因此而精彩。

八、全班齊唱《陽光總在風(fēng)雨后》

【案例】最大的寶藏

沙特有一個(gè)位25歲的姑娘長得很美麗。可是她不明原因地“啞”了20年。多方醫(yī)治無效。一天，媒人領(lǐng)來一個(gè)比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下姑娘講出了20年來第一句話:“我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥不治而愈。

中國《醫(yī)部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠后兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動(dòng)手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護(hù)，不知不覺中兩個(gè)上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬于醫(yī)學(xué)范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個(gè)人只要處于一種特定的環(huán)境氛圍中，然后給人以一個(gè)刺激，往往會(huì)激起人體內(nèi)潛在的一種神秘力量，使原先的癥狀徹底解除。其實(shí)許多研究人類潛力的科學(xué)家都曾指出人的能力有百分之九十處于休眠狀態(tài)未曾探測開發(fā)。有部分專家甚至表示其實(shí)人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是極容易安于現(xiàn)狀的我們的惰性是阻礙進(jìn)步的最大障礙一旦走入這個(gè)死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試多一點(diǎn)勇氣多一些勇往直前的干勁或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、學(xué)會(huì)人際交往和寬容

人是社會(huì)的人，交往是人生發(fā)展的內(nèi)在需要。當(dāng)一個(gè)人的交往需要沒有得到滿意時(shí)．就會(huì)情緒低落，甚至?xí)a(chǎn)生孤獨(dú)、空虛、抑郁、自卑和恐驚等不良心理，嚴(yán)重的會(huì)在行動(dòng)上表現(xiàn)出自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學(xué)生，這種交往的需要更加強(qiáng)烈。許多同學(xué)都有這樣的體會(huì)，與朋友在一起共同從事一項(xiàng)有意義或有趣味的活動(dòng)，可以放松緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、痛快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國聞名心理學(xué)家羅杰斯所說：“只要能夠創(chuàng)造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會(huì)出現(xiàn)奇跡。人人都可以由僵化變?yōu)殪`活．由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，由依靠變?yōu)樽灾鳎鸩綄?shí)現(xiàn)自己的全部潛能。”培根則說：“如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂；而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。”善于交往的人，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會(huì)不同程度地受到他人評價(jià)的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關(guān)。因此，在交往中保持自信心，學(xué)會(huì)不過分在意他人的評價(jià)是十分重要的。如果一個(gè)人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時(shí)也很容易動(dòng)搖。一些大學(xué)生之所以在人際交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因?yàn)閷λ说脑u價(jià)太敏感、太在意。而是因?yàn)閷λ说脑u價(jià)太敏感、太在意。他們常常被別人的評價(jià)所束縛，以至于不能清楚地思索、自如地表達(dá)，在人際交往中縮手縮腳。因此大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)對自我和他人的評價(jià)作全面、客觀的分析。培養(yǎng)起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現(xiàn)。寬容既表現(xiàn)為對他人的寬厚容忍、不斤斤計(jì)較，也表現(xiàn)為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?/p>

自卑、自負(fù)、爭強(qiáng)好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧４髮W(xué)生要盡力避免。這樣既有利于自身發(fā)展，又有利于心理健康。此外，不少大學(xué)新生都有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是同一時(shí)間想做很多事情，仿佛同一時(shí)刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個(gè)重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學(xué)，有許多事情要做，但又不知從何入手，內(nèi)心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習(xí)慣。當(dāng)我們面對一大堆的事情會(huì)感到緊張、憂慮和焦慮，這種感覺不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作引起的，而是因?yàn)槲覀兊男睦頎顟B(tài)造成的，其原因在于“我應(yīng)當(dāng)一下子把事情干完”的想法。事實(shí)上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注重力集中在手頭正在干的事情上，踏踏實(shí)實(shí)地一件一件地去干，就會(huì)感到輕松、充實(shí)，不再會(huì)有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放棄）

7、善于疏泄情緒

從心理衛(wèi)生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會(huì)使情緒困擾加重，不利于心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放松。但要留意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點(diǎn)生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動(dòng)物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動(dòng)物的血為生，它在攻擊野馬時(shí)，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極靈敏地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅(qū)逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿足地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動(dòng)物學(xué)家們在分析這一問題時(shí)，一致認(rèn)為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠(yuǎn)不會(huì)讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習(xí)性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對于我們有什么樣的啟示？（請2-3個(gè)學(xué)生回答）

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結(jié)果導(dǎo)致了自己的死亡。大學(xué)生在面對挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)理性、樂觀的看待，要學(xué)會(huì)適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點(diǎn)幽默感

一個(gè)能以風(fēng)趣幽默的態(tài)度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，并且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調(diào)劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時(shí)，用幽默的方式化解困境、維護(hù)自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)努力實(shí)踐。多聽聽相聲。“你看很多人，年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。”——侯寶林。

9、積極的自我暗示

自我暗示是通過運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對人的情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)整作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來增強(qiáng)自信，激勵(lì)自己。比如，進(jìn)考場前，暗示自己：“不要緊張”、

“別著急，看清題”

、“我一定能考好”等來保持自己的情緒平穩(wěn)；當(dāng)才能不能得到發(fā)揮時(shí)，鼓勵(lì)自己：“天生我才必有用”。“天將降大任于斯人也，必先……”以此來重塑自信。在自我放松練習(xí)中也可運(yùn)用積極的自我暗示來擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧。

總之，維護(hù)和增進(jìn)心理健康是我們畢生的任務(wù)，只要我們有塑造心理的自覺意識和行動(dòng)，就一定能成為心理健康、生活快樂的人。