詳盡版企業(yè)軍訓(xùn)教程

　　一、立正、稍息

　　一、講解示范

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作基礎(chǔ)，軍人在宣誓、接受命令，進見首長或向首長報告、回答首長問話，升降國旗，奏國歌和軍歌的嚴肅莊重的時機和場合應(yīng)當自行立正。

　　口令：“立正”、“稍息”

　　示范：示范立正、稍息（正、側(cè)面各做一遍）

　　邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳，稍息過久自行換腿。

　　二、要領(lǐng)歸納

　　1、立正：

　　1） 腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。

　　2） 立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。

　　三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。

　　挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。

　　挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。

　　兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

　　下頜微收，頸部挺直。

　　一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。

　　一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

　　一用勁：腰部頸部要當用勁，使身體有稍向上挺的感覺。

　　2、稍息： 快、穩(wěn)、準。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準。

　　3、報數(shù)：分為整齊報數(shù)和1至2報數(shù)

　　1)整齊報數(shù)是指由排頭到排尾逐個進行報數(shù)

　　動作要領(lǐng)：聽到整齊報數(shù)的口令時，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸

　　2)1至2報數(shù)是指隊列www.dewk.cn中人員單、雙數(shù)情況

　　動作要領(lǐng)：頭部向右轉(zhuǎn)動45度，然后進行1至2的報數(shù)，隊列只能聽到1、2，1、2

　　4、向右看齊、向左看齊是隊伍中最常見的整隊方式

　　動作要領(lǐng)：

　　當聽到向右看齊的口令時，隊列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向右一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，

　　看齊后呈立定姿式。

　　當聽到向左看齊的口令時，隊列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，

　　看齊后呈立定姿式。

　　三、易犯毛病及糾正方法

　　立正：

　　·兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。

　　糾正方法：畫一直線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會練習(xí)。

　　·方向不正，偏左或偏右，兩腳分開的中心線與腳跟不垂直。

　　糾正方法：教練員與操練者對正，校正其兩腳位置，或結(jié)合“T字線練習(xí)。

　　·兩腳尖分開大于或小于60度。

　　糾正方法：用角度尺校正后，畫腳標線，反復(fù)練習(xí)。

　　·兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

　　糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。

　　上體：

　　·挺腹過大，腰部反弓，撅臀。

　　糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。

　　·含胸，端肩

　　糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。

　　·腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過大。

　　糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

　　·兩臂彎曲或外張

　　糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。

　　·手腕不直，向前，后彎

　　糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。

　　頭部

　　·頸部未挺直，下頜上翹仰頭。

　　糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領(lǐng)緊貼。

　　·頭倒向一側(cè)或臉偏向一側(cè)

　　糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。

　　·面部表情不自然，肌肉過于緊張，張嘴閉嘴過度用力。

　　糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。

　　·左顧右盼

　　糾正方法：集中精力，向前平視。

　　稍息

　　·出腳方向不準，外跨或內(nèi)伸

　　糾正方法：畫出腳標線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。

　　·出腳動作慢，彎腿

　　糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時膝蓋稍后壓。

　　·出腳距離過大或過小，上體后仰。

　　糾正方法：畫出腳標線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢，腰部用力挺直。

　　·出腳身體重心過度前移，收腳時上竄聳肩。

　　糾正方法：強調(diào)體重落于右腳，收腳時過大腿適度緊張用力，上體不動。

　　四、組織練習(xí)

　　1）個人體會

　　主要體會動作要領(lǐng)和注意問題，通過體會對這個動作有初步的了解和掌握。

　　2）單個教練

　　在個人體會基礎(chǔ)上，指揮員要對每個受訓(xùn)者進行單個教練，指出存在的問題及克服方法，單個教練時，可采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法。

　　3）分組練習(xí)

　　分組練習(xí)，是在單個教練之后進行的。練習(xí)時，全連可分為若干組，組長對本組人員仍采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法，逐個檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學(xué)。

　　場地劃分：（例如：以※※班為準，間隔※步，距離※步帶開）

　　·小結(jié)講評

　　根據(jù)本課實施的具體情況，一般有以下內(nèi)容：

　　·評比競賽檢查訓(xùn)練的效果。

　　·重述科目，目的，訓(xùn)練問題。

　　·表揚好人好事，樹立訓(xùn)練典型。

　　·指出存在的問題和克服方。

　　二、 跨立

　　一、講解示范

　　用途：主要用于軍體操

，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊的場合，可與立正互換。

　　口令：“跨立”

　　要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

　　要求：跨立時，應(yīng)“準確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準確，兩手的握法及位置準確，跨夾和背手的動作要迅速，完成動作后保持上體的立正姿勢。

　　要領(lǐng)歸納為：左跨一腳背手準，左手抓握右手腕。

　　二、主要體會動作要領(lǐng)和動作要求

　　三、單個教練時，應(yīng)逐個檢查糾正，指出問題和糾正方法。

　　四、分組練習(xí)

　　全班分2—3個組，組長應(yīng)予以逐個糾正。

　　五、小結(jié)講評（略）

　　六、易犯毛病及糾正方法

　　·兩手后背位置過高或過低

　　糾正方法：應(yīng)強調(diào)拇指根部與外腰帶下沿同高（內(nèi)腰帶上沿同高）

　　·左腳跨出距離過大或過小

　　糾正方法：畫腳標線，反復(fù)練習(xí)。

　　·成跨立后，上體下沉

　　糾正方法：應(yīng)強調(diào)上體保持立正姿勢。

　　三、停止間轉(zhuǎn)法

　　一、講解示范

　　1、向左右轉(zhuǎn)

　　口令：向左右轉(zhuǎn)

　　邊講邊做：聽到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

　　2、向后轉(zhuǎn)

　　口令：“向后——轉(zhuǎn)”

　　示范：示范向后轉(zhuǎn)的動作

　　邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

　　半面向右左——轉(zhuǎn)

　　口令：“半面向右左——轉(zhuǎn)”

　　動作要領(lǐng)：聽到“半面向右左——轉(zhuǎn)”的口令，按向右左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

　　要求：轉(zhuǎn)動時，兩腿挺直，襠部嚴緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉(zhuǎn)體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實使動作準確，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。

　　二、要領(lǐng)可歸納為：

　　做到“快、穩(wěn)、直、齊、正”

　　·快：轉(zhuǎn)體快

　　·穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時身體要穩(wěn)

　　·直：上體正直

　　·齊：兩腿根靠攏并齊

　　·正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。

　　三、個人體會

　　通過體會，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)

　　四、單個教練

　　單個教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問題。

　　為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時間可進行分解后連貫，分解動作口令為“分解動作，向右左—轉(zhuǎn)，二”，聽到轉(zhuǎn)的動令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實施，轉(zhuǎn)向新方向時，不靠腳，聽到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢。

　　五、分組練習(xí)

　　全班分為若干小組由小組長指揮。練習(xí)時仍貫徹單個教練逐個檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。

　　六、小節(jié)講評：同第一個訓(xùn)練問題

　　七、易犯毛病和糾正方法：

　　·轉(zhuǎn)體時彎腿

　　糾正方法：腿挺直不動，轉(zhuǎn)體時襠部夾緊

　　·轉(zhuǎn)體時角度過大，過小

　　糾正方法：強調(diào)重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉(zhuǎn)正后為軸腳掌迅速扒地，結(jié)合角度線反復(fù)體會。

　　·轉(zhuǎn)體時上身晃動

　　糾正方法：轉(zhuǎn)體時身體和兩腳要同時用力，上體保持立正姿勢。

　　·靠腳時外掃，身體往上顛，跺腳

　　糾正方法：靠腳時取捷徑迅速靠攏，轉(zhuǎn)體時兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當用力。

　　四、行進與停止

　　講解示范

　　1、齊步行進、立定

　　用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。

　　口令“齊步—走”“立—定”

　　示范：示范齊步走，立定的動作（正、側(cè)面各做一次）

　　邊講邊做：聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部彎曲，小www.dewk.cn臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲線約30厘米，行進速度每分鐘116步---122步。

　　聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。

　　要求：齊步行進時腳要向前邁出約兩腳內(nèi)側(cè)行進在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準確，臂腿要協(xié)調(diào)一致，腳邁出時，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。

　　要領(lǐng)可歸納為：

　　腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。

　　2、個人體會

　　在個人體會時要達到以下兩個目的

　　·教員講的要領(lǐng)及要求

　　·體會動作要領(lǐng)時，要逐步掌握動作規(guī)律。

　　3、單個教練

　　單個教練時，班長要嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，貫徹以前學(xué)過的隊列動作，指出訓(xùn)練中存在的問題，成因和克服方法。

　　為了便于掌握要領(lǐng)，可先進行擺臂練習(xí)，主要解決擺臂定型要領(lǐng)。

　　口令：“擺臂練習(xí)，一、二、停”

　　要領(lǐng)：聽到擺臂練習(xí)一的口令，右臂前擺左臂后擺，聽到二的口令兩臂互換，然后按一、二的口令反復(fù)練習(xí)，聽到停的口令將手放下，爾后進行臂腿結(jié)合練習(xí)，主要解決行進。

篇2：物業(yè)公司新員工入職軍訓(xùn)心得

　　物業(yè)公司新員工入職軍訓(xùn)心得

　　為期四天的新員工入司培訓(xùn)之軍訓(xùn)終于在所有學(xué)員用汗水澆灌的會操中落下帷幕，回顧這次軍訓(xùn)，可以說是簡短而充實，平凡而不簡單。

　　整個軍訓(xùn)的過程中，按照教官的指示，我們從一開始的簡單動作進行練習(xí)，盡管大家曾經(jīng)在學(xué)生階段都參加過系統(tǒng)的軍訓(xùn)，有一定的基礎(chǔ)，但是由于相隔時間過長，做起來大家還是費了很大的功夫。

　　七月流火，高溫酷熱，在這種環(huán)境下，我們在露天操場迎晨曦而練，面陽光而站，遇雨淋而不動，所以，逐漸我們做出了連貫的動作，逐漸我們適應(yīng)了這種軍隊的節(jié)奏，逐漸我們找到了對軍訓(xùn)的理解，逐漸我們學(xué)會了軍人的執(zhí)行。在最后的會操中，我們氣勢如虹，我們激情似火，我們用自己的汗水在驕陽下譜寫出了一曲屬于我們的華麗樂章。

　　四天的時間，近一百多個小時，這對于一名在崗工作的員工而言機械式地完成幾項任務(wù)就能結(jié)束，稍縱即逝。但是對于自己個人而言，收獲的卻是一次新的鍛煉，一次新的蛻變。軍訓(xùn)過程中教官的教導(dǎo)，自由練習(xí)中伙伴們的提醒，會操表演時伙伴們的鼓勵，林林總總卻又是點點滴滴，這些無疑都將匯聚成為自己人生奔騰不息的流水，也無疑都將成為個人從自然人向社會人轉(zhuǎn)變的助力器。

　　在軍隊，軍人以服從命令為天職，必須是不打折扣執(zhí)行命令、完成任務(wù)，高效的執(zhí)行力是我們的人民解放軍從戰(zhàn)爭時期到和平時期不斷取得勝利的重要因素之一。在企業(yè)，員工的高效執(zhí)行力是貫徹上級指示的體現(xiàn)，只有在執(zhí)行上級指示的前提下，整個企業(yè)的運行才能走上一個良性循環(huán)的道路，相反，員工的隨心所欲，自作主張，這些都將是企業(yè)衰敗的不安定因素，都將會導(dǎo)致工作任務(wù)的無法完成，最終嚴重影響企業(yè)的發(fā)展。

　　在當下競爭激烈的市場環(huán)境中任何一個準備在此立足的企業(yè)都需一批具有較強執(zhí)行力的員工為企業(yè)打拼，而在競爭日趨白惡化的中國保險業(yè)市場中國人壽這位巨人比任何時刻都需要具備較強執(zhí)行力的員工，這才能構(gòu)筑輝煌國壽不斷延續(xù)的基石。在新人入司培訓(xùn)過程中開展軍訓(xùn)，就是需要將軍人服從命令的高效執(zhí)行力引入員工的工作態(tài)度中，提高員工的執(zhí)行力，保證公司的健康運行。

　　總之，軍訓(xùn)給我收獲的是難以言盡的，作為今年新入司的員工，我為能參加這樣的培訓(xùn)而倍感榮幸，我將以這次軍訓(xùn)為起點，在今后培訓(xùn)課程開展的過程中，在工作崗位上，繼續(xù)努力，爭取在國壽的這塊大畫板上描繪出屬于自己的多彩軌跡。

篇3：保安隊列軍訓(xùn)標準講義

　　保安隊列軍訓(xùn)標準講義

　　1、隊列紀律，堅決聽從命令，做到令行禁止；姿態(tài)端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；按照規(guī)定位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確協(xié)調(diào)一致；保持隊列整齊，出、入列應(yīng)當報告并經(jīng)允許。

　　2、隊列指揮位置方法要求。

　　（1）指揮位置應(yīng)當便于指揮和通視全體。通常是：停止間，在隊列中央前，距離保持：單列時2-3步，多列5-7步；行進間，縱隊時在左側(cè)中央前，橫隊、并列縱隊時在左側(cè)前或者左側(cè)，必要時在右側(cè)前或者左（右）側(cè)后。

　　（2）隊列指揮通常用口令。行進間，動令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時落在左腳，其他均落在右腳。變換指揮位置通常用跑步（五步以內(nèi)用齊步），進到預(yù)定的位置后，成立正姿勢下達口令。縱隊行進時可以在行進間下達口令。

　　（3）指揮位置要正確；姿態(tài)端正，精神振作，動作準確；口令準確、清楚、洪亮；清點人數(shù)檢查著裝；嚴格要求，維護隊列紀律。

　　3、隊列隊形。隊列的基本隊形為橫隊、縱隊并列橫隊和并列縱隊。隊列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）75厘米必要時，可以調(diào)整隊列人員之間的間隔和距離。

　　4、隊列動作。

　　（1）立正。立正是軍訓(xùn)員工的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。

　　口令：立正。要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　（2）跨立：（即跨步站立）。主要用于保安執(zhí)勤，可以與立正互換。

　　口令：跨立。要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持正常姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手指并攏自然彎曲，手心向后。

　　（3）稍息。

　　口令：稍息。要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　（4）向右（左）轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。

　　口令：向右（左）-轉(zhuǎn)。半面向右（左）-轉(zhuǎn)。向后-轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（右）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度體重落在右（左）腳，右（左）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

　　（5）齊步。

　　口令；齊步-走。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并于最下方衣扣同高。行進速度每分鐘116-122步。

　　（6）正步。

　　口令：正步-走。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面25厘米），適當用力，使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到于最下方衣扣約10厘米處時約于第三衣扣同高；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

　　（7）跑步。

　　口令：跑步--走。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)）提到腰際。約于腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力，躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

　　（8）移步。

　　口令：右（左）跨×步--走。向前×步--走。后退×步--走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止；向前移步時，按照齊步走的要領(lǐng)進行；向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)為止。

　　（9）立定

　　口令：立一定。要領(lǐng)：齊步和正步時。聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷經(jīng)迅速靠擾左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳于腰際，停止擺動）著地，右腳靠擾左腳，原地成立正姿勢。

　　（10）坐下（坐姿）。

　　口令：坐下。要領(lǐng)：左小腿在右腳后交叉，迅速坐下，左腳向左分開一腳之長，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

　　（11）蹲下。

　　要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏，放在兩膝上，上體保持正直。蹲下不久可以自行換腳。

　　（12）起立。

　　口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢

　　（13）看齊。

　　口令： 向右（左）看齊。向前--看。要領(lǐng)：基準員工不動，其他員工向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰員工腮部，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。聽到向前--看的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

　　口令：以×××為準，向中看--齊。向前--看。要領(lǐng)：當指揮員指定以×××為準（或者以第幾名為準）時，基準員工答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸為肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看--齊”的口令后，其他員工按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實施。聽到向前--看的口令后，基準員工迅速將手放下，其他員工迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

　　（14）出列、入列。

　　出列。口令：×××（或者第幾名）出列。要領(lǐng)：出列員工聽到呼點自己姓名或者序號后應(yīng)當答 “到”，聽到出列的口令后，應(yīng)答“是”并取捷徑出列。

　　入列。口令：

　　入列。要領(lǐng)：聽到“入列”口令后，應(yīng)當答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。

　　（15）集合：離散。

　　口令：成班隊（二列橫隊）-集合。要領(lǐng)：基準員工迅速到班長左前方適當位置，成立正姿勢，其他員工以基準員工為準，依次向左排列，自行看齊。

　　口令：解散。要領(lǐng)：隊列人員迅速離開原列隊位置。

　　（16）敬禮

　　1、舉手禮。口令：敬禮。

　　要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（無檐帽或不戴帽應(yīng)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲與右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。口令：禮畢，應(yīng)迅速成立正姿勢。2、 注目禮。

　　要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注重受禮者并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

　　3、單個員工敬舉手禮或者注目禮，應(yīng)當在距受禮者5-7步處；分隊敬禮，當首長（領(lǐng)導(dǎo)）進行距本分隊適當距離時，指揮員下達“立正”的口令，跑步到首長（領(lǐng)導(dǎo)）前5-7步處敬禮，待首長（領(lǐng)導(dǎo)）還禮后禮畢，再向首長（領(lǐng)導(dǎo)）報告。例如：××領(lǐng)導(dǎo)，××單位正在進行隊列訓(xùn)練，請指示，班長×××。報告完畢，待首長（領(lǐng)導(dǎo)）指示后，答“是”，再敬禮。待首長（領(lǐng)導(dǎo)）還禮后禮畢，爾后跑步回到原來的位置，下達“稍息”口令或者繼續(xù)進行操練。

　　（17）口令

　　口令是隊列訓(xùn)練和日常列隊時指揮員下達的口頭命令，根據(jù)下達方法不同可以分為下列四種：

　　（1）短促口令。其特點是：幾個字中間不拖音，不停頓通常按音節(jié)（字數(shù)）平均分配時間，有時最后一個字稍長，發(fā)音短促有力。如：“停”、“報數(shù)”、“禮畢”等。

　　（2）斷續(xù)口令。其特點是：預(yù)令和動令之間有停頓。如：第×名，出列等。

　　（3）連續(xù)口令。其特點是：預(yù)令的拖音與動令相連，有時預(yù)令與動令之間有微歇。預(yù)令拖音稍長，其長短視隊伍大小而定；動令短促有力。如“立-定”。“向右-轉(zhuǎn)”等。有的口令，預(yù)令和動令都有拖音。如：“向軍旗-敬禮-”等。

　　（4）復(fù)合口令兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點。如：“××為準，“向中看-齊”，“向右轉(zhuǎn)彎，齊步-走”等。

　　下達口令的基本要領(lǐng)：

　　（1）發(fā)音部位要正確。下達口令用胸音或者腹音。胸音（即胸膈膜音）多用于下達短促口令；腹音（即由小腹向上提氣的丹田音）多用于下達帶拖音的口令。

　　（2）掌握好音節(jié)，下達口令要有節(jié)拍，預(yù)令、動令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊列人員聽的清晰。

　　（3）注意音色，音量不要平均分配。下達口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向右看-一齊”“齊”字發(fā)音要高。

　　（4）突出主音，下達口令時，把重點字的音量加大。如：“向后-轉(zhuǎn)”，要突出“后”字，“向前×步-走”，要突出數(shù)字。

　　2、報告詞

　　報告詞要簡明、扼要，其內(nèi)容通常包括報告單位正在進行的工作或活動，報告人的職務(wù)和姓名。對直接首長（領(lǐng)導(dǎo)）不報告報告人的職務(wù)和姓名等。示例如下：

　　（1）對直接首長（領(lǐng)導(dǎo)）的報告。××正在進行隊列訓(xùn)練時向直接首長（領(lǐng)導(dǎo)）的報告詞：“××同志，××單位正在進行隊列訓(xùn)練，“請指示”。

　　（2）對非直接首長（領(lǐng)導(dǎo)）的報告。直呼對方職務(wù)，呈述報告詞，然后報告自己職務(wù)姓名。