陽光體育長跑活動方案

　　一、活動辦法：

　　要求五、六年級學生作為重點活動班，每天至少完成1000米，必須每天參加活動，跑完規定里程，

　　三、四年級每天至少完成800米。

　　一、二年級每天至少完成600米。

　　二、具體活動時間

　　各班要把冬季長跑活動與體育課、大課間體育活動和課外體育活動有機結合。

　　三、大課間長跑場地安排

　　每班成四路縱隊，在跑道上均勻分布。一、二年級在操場西側跑，三---六年級沿跑道跑。

　　四、注意事項：

　　1、眼保健操做完后，班主任和科任老師要及時到操場，各班學生要迅速在指定位置整隊，做到“快、靜、齊”，不得出現擁擠、追趕、遲到等現象。隊形、隊列要整齊。

　　2、跑步姿勢要合理，上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

　　3、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節奏，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

　　4、在跑步過程中，各班應按場地劃分的地點進行。同時要注意維持跑步紀律，保持良好秩序。

　　5、班級之間應間隔有一定的距離，學生嚴禁說話、打鬧，推、擠、撞等現象發生。

　　6、在跑步過程中每個學生應聽從教師或體育委員的口令指揮，要求隊伍整齊，步調一致，口號響亮有力。

　　7、跑步終了前慢走2--3分鐘，也可以在最后的一兩百米內放慢速度，調整呼吸，讓肌體慢慢放松。

　　最后，希望全體師生積極參加陽光體育長跑活動，強健體魄，去追逐我們健康的人生！

篇2：幼兒園教職工健身長跑活動方案及安全預案

　　幼兒園教職工健身長跑活動方案及安全預案

　　一、指導思想：

　　為豐富廣大教職員工業余文化生活，倡導“我運動，我快樂”的健康運動理念，引導廣大教職工快樂工作、健康生活，營造健康、快樂、和諧的校園文化，本著“參與健身第一，比賽成績第二”的宗旨，特舉辦本次“教職工健身長跑活動”。為確保活動的安全性，特制定此方案：

　　二、領導小組：

　　組長：z

　　副組長：z

　　組員：z

　　保健醫生：z

　　后勤服務：z

　　各工會小組傳達并布置參加健身長跑活動注意事項。所有成員按具體布置各自履行自己的職責。

　　三、活動時間和集中地點：

　　12月28日上午7：30，淮海校區操場。

　　四、參加人員：全體教職員工

　　五、路線安排：

　　具體路線：淮海校區------山水學校------教育局------市政府------河濱廣場------錦都花園------淮海校區

　　六、服裝要求：運動服、運動鞋

　　七、活動標語：我運動，我快樂 我健康，我快樂

　　八、在健身長跑活動中，如果教職工出現輕微不適，由保健醫生及時進行處理;如果有突發性疾病，應通知“120”急救。

篇3：中心小學陽光體育冬季長跑活動方案

　　中心小學陽光體育冬季長跑活動方案

　　一、指導思想

　　為深入貫徹落實《*中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》、《*蘇州市人民政府關于進一步加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展陽光體育運動為宗旨，培養學生熱愛體育、崇尚運動的健康觀念和良好習慣，逐步形成強身健體、陽光運動的校園長跑活動氛圍和文化，結合我校實際，通過開展冬季長跑活動，不斷提高學生身體素質和意志品質。

　　二、活動主題

　　陽光體育與快樂校園同行

　　三、參加對象

　　中心校全體學生

　　四、活動時間

　　20**年12月至20**年4月，周一至周五每天上午9:45～10:1 0，下午15：20～15：50進行冬季長跑活動，節假日學生自覺堅持長跑。

　　五、活動內容：

　　三～六年級學生每天上午和下午在正副班主任的帶領下繞田徑場各跑2圈，共計1000米，每月累計跑20公里，6個月共計120公里。班主任督促，指導學生填好“陽光體育冬季長跑活動記錄卡”，并在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程。（另：一、二年級學生繞教學樓跑2圈）

　　注：患有心血管疾病及其他不適合參加長跑活動的學生可以免跑，學生身體不適不能長跑時應及時向班主任請假，防止意外發生。